Walk Week : atteins tes objectifs de pas quotidiens avec Lacee Green

La Super Trainer Lacee Green est de retour avec un nouveau mini programme pour t’aider à atteindre tous les jours tes objectifs de pas. Walk Week t’offre une approche structurée et amusante pour intégrer la marche à ta routine n’importe quand et n’importe où !

Un fait simple : La plupart des adultes peinent à atteindre les 7 000 à 10 000 pas par jour (soit environ 5 à 8 km) recommandés par les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies. Or, une marche modérée peut aider à réduire la pression artérielle, améliorer la santé cardiovasculaire, prendre soin des articulations et favoriser le maintien d’un poids sain. Elle permet également d’être de meilleure humeur et de stimuler les niveaux d’énergie.

Lacee apporte donc son énergie contagieuse et son optimisme dans ce programme accessible pour t’aider à transformer ta santé avec 5 séances de marche faciles à suivre, adaptées aux débutants comme aux plus avancés. Chaque séance t’aide à donner la priorité au mouvement avec des sessions de 15 à 30 minutes et ne nécessite pas de tapis de course.

Pourquoi devrais-je essayer Walk Week ?

Tu sais à quel point la vie peut être chargée. Trouver du temps pour une promenade rapide, sans parler d’une vraie séance de sport, n’est pas toujours évident. Mais Walk Week est un programme simple et flexible, avec quelques séances que tu peux caser quand tu veux, où tu veux pour que tu puisses atteindre plus facilement ton objectif de pas recommandés et profiter des bienfaits de la marche régulière.

Que tu sois déjà adepte de la marche et du fitness ou que tu démarres tout juste, Lacee sera là pour t’accompagner et te motiver du début à la fin !

À quoi ressemblent les séances d’entraînement ?

Lacee a conçu Walk Week pour s’adapter facilement à ton quotidien. Pas besoin de tapis de course, d’abonnement à la salle de sport ou même de beau temps. Tout ce qu’il te faut, c’est une paire d’haltères légers (environ 0,5 à 1,5 kg) et un petit espace pour t’entraîner depuis le confort de chez toi.

Voici un aperçu des séances auxquelles t’attendre :

• Marche de fitness de 15 minutes : Cette séance de 15 minutes à un rythme rapide est parfaite pour ceux qui se mettent à la marche. Elle est conçue pour s’adapter à un emploi du temps chargé tout en démarrant en beauté le processus de brûle-graisse et en boostant les niveaux d’énergie.
• Marche de fitness de 15 minutes avec haltères : Ajoute un léger travail de renforcement musculaire à ta marche avec des haltères. Cette séance combine mouvements continus et tonification du haut du corps pour aider à augmenter la dépense calorique globale.
• Marche de fitness de 30 minutes : Passe au prochain niveau avec cette séance de 30 minutes qui renforce la résistance. Cette séance d’intensité modérée maintient ton rythme cardiaque élevé, ce qui est parfait pour prendre soin de ta santé cardiovasculaire et améliorer ton endurance. Tu te sentiras épanoui et plein d’énergie à la fin de la séance !
• Marche de fitness cardio de 20 minutes : Peu de temps mais envie d’un impact maximal ? Cette séance de cardio intensif mélange marche et accélérations pour faire grimper ton rythme cardiaque. C’est un moyen amusant et efficace de brûler des calories et d’améliorer rapidement ta remise en forme.
• Marche rapide de fitness de 30 minutes : Idéale pour les jours de pluie ou quand tu es bloqué à la maison, cette séance d’entraînement se concentre sur des techniques de marche rapide. Elle est conçue pour stimuler une vraie session de marche en extérieur permettant ainsi d’améliorer ta santé cardiovasculaire et de renforcer tes jambes.

Qui est Lacee Green ?

Entrepreneuse, coach personnelle certifiée par l’AFAA, instructrice de fitness en groupe certifiée par la NASM et fière maman, Lacee Green a à cœur de montrer que le fitness se décline sous toutes les formes, tailles et couleurs, et que chaque corps est beau. Lacee est la créatrice de For Beginners Only, Bike For Beginners Only et For Active Aging Only. Grâce à sa positivité contagieuse et ses plus de dix ans d’expérience à aider les gens à vivre pleinement leur vie, il ne fait aucun doute que tu termineras ses séances d’entraînement en te sentant le roi/la reine du monde !

Où puis-je avoir accès au mini programme et quand sera-t-il disponible ?

Walk Week sera disponible le 10 mars à 14 h PST (17 h EST) dans BODi ! Aucun achat supplémentaire n’est requis, il te suffit d’utiliser ta souscription à BODi active pour y accéder depuis la page Programmes.