Les 20 minutes les plus productives de ta journée
Avec le programme de 4 semaines de la Super Trainer Jennifer Jacobs, il n’y a pas d’excuses, mais une seule exigence : donner à ta condition physique et à ton alimentation l’attention qu’elles méritent. Parce que lorsque tu es au rendez-vous pour toi-même, les résultats sains suivront, dans tes séances d’entraînement et dans tous les aspects de ta vie.
Résultats en 20 minutes par jour, 5 jours par semaine
Dan W.
A perdu 31 lb et 21 po*
« Super entraînement en seulement 20 minutes! C’est sans aucun doute la séance d’entraînement qui convient le plus à mon mode de vie. »
Riki B.
A perdu 37 lb et 52 po*
« Les séances d’entraînement sont rapides, mais très efficaces. Je ne m’attendais pas à de tels résultats avec une séance d’entraînement de 20 minutes. »
LaVance C.
A perdu 27 lb et 29 po*
« Je commence à me sentir à nouveau moi-même, et rien que cela a une influence positive sur mon estime de moi. »
Angela O.
A perdu 26 lb et 32 po*
« Mon corps s’est aminci et tonifié en très peu de temps. J’ai les idées claires et je suis remplie d’énergie. »
Eduardo G.
A perdu 69 lb et 30 po*
« Jennifer est fantastique et me motive à avancer; quand elle me dit de me mettre au défi, je le fais vraiment. »
Precious M.
A perdu 20 lb et 14 po*
« J'ai l'impression que Jennifer est sincèrement enthousiaste et qu’elle me parle directement pendant les séances d’entraînement. »
*Les résultats peuvent varier selon le point de départ et les efforts et en suivant le plan alimentaire sain et d’exercices de BODi.
Résultats obtenus en 5 mois en utilisant Job 1.
LES SÉANCES D’ENTRAÎNEMENT
Avec Job 1, le travail est fait en 20 minutes par jour
Brûle plus de graisses et sculpte ton corps au complet rapidement grâce à l’approche innovante et individualisée de Jennifer en matière d’entraînement fonctionnel. Fais ton travail 5 jours par semaine, sollicite plusieurs groupes musculaires chaque jour et termine chaque séance de 20 minutes plus fort que jamais.
Entraînement en force musculaire
Chacune de ces séances d’entraînement a une structure différente pour t’aider à progresser et à développer ta force sans ajouter de volume, afin que tu sois toujours motivé au travail.
Endurance cardio
Les séances en circuit au rythme rapide font battre ton cœur à tout rompre et te font transpirer à grosses gouttes pendant que tu développes ton endurance et optimises tes résultats.
Cardio HIIT
Fais le plein d’énergie et maximise la perte de graisse avec des séances d’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) qui font alterner des périodes rapides d’effort intense et de courtes périodes de repos.
Fais du temps supplémentaire
Ajoute ces séances ciblées à tes journées de musculation pour obtenir plus de gains ou commence à pédaler en remplaçant une séance d’entraînement cardio par une séance de vélo.
Entraînement en force musculaire
Chacune de ces séances d’entraînement a une structure différente pour t’aider à progresser et à développer ta force sans ajouter de volume, afin que tu sois toujours motivé au travail.
Cardio HIIT
Fais le plein d’énergie et maximise la perte de graisse avec des séances d’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) qui font alterner des périodes rapides d’effort intense et de courtes périodes de repos.
Endurance cardio
Les séances en circuit au rythme rapide font battre ton cœur à tout rompre et te font transpirer à grosses gouttes pendant que tu développes ton endurance et optimises tes résultats.
Fais du temps supplémentaire
Ajoute ces séances ciblées à tes journées de musculation pour obtenir plus de gains ou commence à pédaler en remplaçant une séance d’entraînement cardio par une séance de vélo.
SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT D’ESSAI
Séance d’entraînement d’essai de Job 1
Obtiens un avant-goût du programme Job 1 avec ces mouvements combinés en blocs de résistance et d’entraînement par intervalles à haute intensité qui brûlent les muscles et qui te laisseront trempé de sueur, à bout de souffle et complètement satisfait de ta séance d’entraînement en sachant que « Oui, ça va marcher ».
20 min
Musculation | Cardio | HIIT
Équipement requis :
bandes de résistance et haltères
TU OBTIENS AUSSI...
Un plan éprouvé qui te donne la priorité
Calendrier d’entraînement
Il n’y aura pas deux jours qui se ressemblent au cours des 4 prochaines semaines, alors n’oublie pas de suivre le calendrier et de cocher tes séances d’entraînement au fur et à mesure que tu les fais.
Plans alimentaires
Explore tes guides de démarrage rapide pour découvrir le plan qui te convient et passe à une souscription à BODi pour obtenir des plans alimentaires complets.
Guide de conditionnement physique
Obtiens un aperçu du programme dans ce guide numérique et apprends ce que tu dois savoir pour réussir ce nouveau travail.
Équipement requis
Tu auras besoin de bandes de résistance et d’haltères (légers, moyens, lourds). Ces deux équipements sont essentiels pour te permettre d’obtenir les résultats que tu souhaites.
Calendrier d’entraînement
Il n’y aura pas deux jours qui se ressemblent au cours des 4 prochaines semaines, alors n’oublie pas de suivre le calendrier et de cocher tes séances d’entraînement au fur et à mesure que tu les fais.
Guide de conditionnement physique
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Plans alimentaires
Explore tes guides de démarrage rapide pour découvrir le plan qui te convient et passe à une souscription à BODi pour obtenir des plans alimentaires complets.
Équipement requis
Tu auras besoin de bandes de résistance et d’haltères (légers, moyens, lourds). Ces deux équipements sont essentiels pour te permettre d’obtenir les résultats que tu souhaites.
LA MÉTHODE
Pourquoi Job 1 fonctionne
Grâce à l’enseignement individualisé de Jennifer et à son approche pragmatique de l’entraînement fonctionnel, il est facile de rester concentré sur le travail à accomplir. Elle t’apprend à faire travailler ton corps dans son ensemble, en ciblant plusieurs groupes musculaires et en changeant quotidiennement la structure de l’entraînement pour que tu progresses à un rythme incroyable. Fais-toi passer en premier et tu verras la différence, rapidement.
VOICI
Jennifer Jacobs
Jennifer Jacobs est une entraîneuse personnelle certifiée par la NASM, une coach en nutrition et une spécialiste de la nutrition pour le conditionnement physique, ainsi que l’une des instructrices de vélo stationnaire les plus renommées et les plus recherchées, détentrice de la certification Schwinn et de celle de l’AFAA. Connue pour ses séances d’entraînement fonctionnel, Jennifer t’aidera à te responsabiliser et à donner le meilleur de toi-même.
Accède au programme Job 1 gratuitement avec une souscription à BODi
Avec une souscription à BODi, tu auras accès à toutes les vidéos du programme Job 1, AINSI qu’à ce qui suit :
Plus de 130 programmes d’entraînement étape par étape
Une garantie de remboursement de 31 jours (pour la durée initiale seulement)
Mets-toi en forme n’importe où
Télécharge l’application BODi sur ton appareil préféré et diffuse tes séances d’entraînement où que tu sois.
Distribué au Canada par Team Beachbody Canada LP, c/o 400 Continental Blvd., El Segundo, CA 90245. Compte TPS/TVH: 81155 3130 RT0001, compte TVQ: 1221754731 TQ0001.
*Ces affirmations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n’est pas conçu pour diagnostiquer, traiter, soigner ou prévenir des maladies.
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Le contenu de notre site Web est fourni à titre informatif uniquement, et n’est pas destiné à diagnostiquer un problème de santé, à remplacer l’avis d’un professionnel de la santé, ou à fournir un conseil ou un traitement médical. Consultez votre médecin et suivez toutes les instructions de sécurité avant de commencer tout programme d’exercice ou plan alimentaire, ou d’utiliser un supplément, surtout si vous êtes enceinte, vous allaitez, vous avez des problèmes de santé ou vous prenez des médicaments.
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Tiré de Forbes. © 2020 Forbes. Tous droits réservés. Utilisé sous licence.
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